Mit einem gesunden Frühstück abnehmen

Ein guter Start ist die halbe Miete. Das Gleiche gilt für die Ernährung im Alltag. Mit einem nahrhaften und gesunden Frühstück fängt Ihr Tag besonders gut an. Auch wenn Sie abnehmen wollen, ist es wichtig, gut zu frühstücken. Das Frühstück auszulassen, um weniger Kalorien zu sich zu nehmen, ist eher kontraproduktiv. In diesem Artikel gehen wir näher auf die Bedeutung eines gesunden Frühstücks beim Abnehmen ein und geben Ihnen einige leckere und gesunde Frühstückstipps.

Mit einem guten Frühstück, z. B. einem gesunden Frühstücksshake, geben Sie Ihrem Körper einen guten Start in den Tag. Das Frühstück hilft, die Verdauung in Gang zu bringen und sorgt für einen stabilen Blutzuckerspiegel. Zwei Dinge, die für das Abnehmen und Halten des Gewichts sehr wichtig sind. Wenn Sie nicht frühstücken oder ein zuckerhaltiges Frühstück zu sich nehmen, schwankt Ihr Blutzucker. Dies führt dazu, dass Sie später am Tag mehr ungesunde Snacks (mit viel Zucker und ungesunden Fetten) zu sich nehmen und die Kalorien, die Sie beim Frühstück eingespart haben, später am Tag zu sich nehmen.

Ein gesundes Frühstück enthält ausreichend Protein, Ballaststoffe und gesunde Fette. Entscheiden Sie sich zum Beispiel für Obst, fettarmen (griechischen) Joghurt oder Quark und Haferflocken. Achten Sie darauf, dass Ihr Frühstück nahrhaft ist, damit Sie nicht schon nach einer Stunde wieder hungrig sind. So ist es einfacher, das Gewicht zu halten. Geben Sie einen Esslöffel Samen oder Kerne in Ihren Joghurt, z. B. Chiasamen, Leinsamen oder Hanfsamen. 

Möchten Sie abnehmen? Dann sind die Modifast Frühstücksshakes ideal für Sie. Wir haben verschiedene Shakes für ein leckeres, einfaches und gesundes Frühstück im Sortiment. De Intensive Milkshakes enthalten alle Nährstoffe, die Sie für ein gesundes Frühstück brauchen. Sie sind reich an Protein, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien und enthalten wenig Zucker und Fett. Ein Shake hat nur 214 kcal. Die Protein Shape Milkshakes können in Kombination mit einer Portion von 200 ml Magermilchprodukt als Frühstück verwendet werden. Diese Shakes enthalten nur 94 kcal pro Portion.

Mögen Sie Abwechslung beim Frühstück? Verwenden Sie dann unsere Milkshakes als Basis für einen leckeren Frühstücksshake. Geben Sie z. B. fettarmen Joghurt, frisches Obst oder Gemüse oder einen Teelöffel Kakaopulver in den Basis-Shake und mixen Sie ihn im Mixer zu einem leckeren Smoothie. Mit dem Protein Shape Milkshake Vanille können Sie z. B. einen köstlichen Pumpkin Pie Shake zubereiten.

Zutaten für 1 Pumpkin Pie Shake

• 4 Messlöffel Protein Shape Milkshake Vanille
• 40 g gekochte Kürbiswürfel
• ½ Banane
• 100 ml fettarmer griechischer Joghurt
• 200 ml Wasser
• ¼ Teelöffel Pumpkin Spice Mix oder Zimt

Alle Zutaten in den Mixer geben und mixen, bis ein glatter Shake entsteht. 

Ein leckeres Frühstück beim Abnehmen ist also überhaupt nicht schwierig. Egal, ob Sie unsere Frühstücksshakes verwenden oder sich Ihre eigenen zusammenstellen, es gibt viele leckere und gesunde Optionen!