So halten Sie Ihr Gewicht!

Haben Sie Ihr Wunschgewicht erreicht? Herzlichen Glückwunsch! Jetzt müssen Sie darauf achten, dass Sie Ihr Gewicht halten. Wenn Sie in Ihre alten Ess- und Lebensgewohnheiten zurückfallen, werden die Kilos wieder zurückkommen. Oft sogar schneller als vorher. Dies wird auch als Jo-Jo-Effekt bezeichnet.

Dies sind die goldenen Tipps, um Ihr Gewicht zu halten:

1. Fallen Sie nach dem Ende Ihrer Diät nicht in alte Essgewohnheiten zurück, sondern nehmen Sie drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag, eineinhalb Liter (kalorienarme) Flüssigkeit und schlanke Zwischenmahlzeiten zu sich. Und...bleiben Sie in Bewegung!
2. Kennen Sie Ihre Risikomomente (z. B. Party, Firmenumtrunk, Knabbereien vor dem Fernseher)
3. Erinnern Sie sich daran, wie viel Zeit und Mühe es gekostet hat, abzunehmen.
4. Genießen Sie die Gelegenheit und machen Sie gleich danach mit der Diät weiter.
5. Ignorieren Sie Kommentare aus Ihrem Umfeld wie "Du kannst doch jetzt normal essen?" oder "Sei nicht so unsozial, iss auch etwas!
6. Wiegen Sie sich nicht öfter als einmal pro Woche, sonst konzentrieren Sie sich zu sehr auf Ihr Gewicht. Wiegen Sie sich immer etwa zur gleichen Zeit (und mit der gleichen Kleidung oder nackt). Bauen Sie die Wiegemomente langsam auf, aber behalten Sie Ihr Gewicht stichprobenartig im Auge.
7. Haben Sie überraschend ein bisschen zu viel zugenommen? Dann machen Sie doch eine Schlankheitswoche oder verwenden Sie eine Woche lang jeden Tag eine Modifast Ersatzmahlzeit anstelle von Frühstück oder Mittagessen