Was ist mein Idealgewicht?
- 19.06.23
Was uns betrifft, ist Ihr Idealgewicht das Gewicht, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen. Aber das ist wahrscheinlich nicht die Antwort, nach der Sie suchen, wenn Sie diesen Blog lesen. Deshalb möchten wir Sie in diesem Blog ein wenig darüber informieren, was ein gesundes Gewicht ist und wie Sie es erreichen und halten können.
BMI
Es gibt kein bestimmtes Idealgewicht für alle Menschen. Jeder Mensch lebt anders, jeder Körper ist anders gebaut und jeder erwartet etwas anderes von seinem oder ihrem Körper. Ein Spitzensportler stellt z. B. ganz andere Anforderungen an seinen Körper als eine schwangere Frau. In diesem Artikel lassen wir diese besonderen Umstände außen vor. Ab hier werden wir über das Idealgewicht des durchschnittlichen Deutschen sprechen.
Der beste Indikator für Ihr Idealgewicht ist Ihr BMI (Body Mass Index). Ihr BMI gibt an, ob Ihr Gewicht für Ihre Größe gesund ist. Er wird folgendermaßen berechnet: Körpergewicht (in Kilogramm) geteilt durch Körpergröße (in Metern) zum Quadrat. Sind Sie z. B. 1,80 Meter groß und wiegen 75 Kilo? Dann ist Ihr BMI 75 ÷ ( 1,80 x 1,80 ) = 23,15.
Das Idealgewicht für Männer und Frauen
Bei der Berechnung des BMI unterscheiden wir nicht zwischen Männern und Frauen. Für alle Erwachsenen zwischen 19 und 69 Jahren gelten die gleichen Richtlinien. Sie haben ein gesundes Gewicht, wenn Ihr BMI zwischen 18,5 und 25 liegt. Sind Sie 1,80 Meter groß? Dann liegt Ihr Idealgewicht ungefähr zwischen 60 und 81 Kilo. Liegt Ihr BMI unter 18,5? Dann haben Sie Untergewicht. Liegt Ihr BMI zwischen 25 und 30? Dann haben Sie Übergewicht. Bei einem BMI von 30 oder höher sind Sie stark übergewichtig.
Ein Faktor, der vom Geschlecht abhängt und etwas über Ihre Gesundheit aussagt, ist der Taillenumfang. Bauchfett ist nämlich nicht gut für Ihre Gesundheit. Sie können einen gesunden BMI haben, aber wenn Ihr Taillenumfang zu groß ist, besteht trotzdem ein Gesundheitsrisiko. Für Männer liegt ein gesunder Taillenumfang unter 94 Zentimetern und für Frauen unter 80 Zentimetern.
Erreichen und Halten Ihres Idealgewichts
Durch die Berechnung Ihres BMI können Sie feststellen, ob und wie viel Sie abnehmen müssen, um Ihr Idealgewicht zu erreichen. Möchten Sie ein paar Kilo abnehmen und sich gesünder ernähren? Dann ist das Modifast Protein Shape Abnehmprogramm das Richtige für Sie. Müssen Sie noch mehr Kilos abnehmen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen? Dann wählen Sie das Modifast Intensive Abnehmprogramm. Auch mit diesem Programm gewöhnen Sie sich nach dem Abnehmen problemlos an ein neues, gesundes Essverhalten. Deshalb sind beide Abnehmprogramme ein guter Weg, um Ihr Idealgewicht zu erreichen und zu halten.