MODIFAST INTENSIV METHODE – MANN

In Phase A nehmen Sie lediglich vier Modifast Intensive Produkte pro Tag zu sich (nach Wahl: Milchshake, Pudding, Suppe oder Pasta). Trinken Sie außerdem mindestens 1,5 bis 2 Liter kalorienfreie Getränke pro Tag, z. B. Kaffee, Tee, Wasser, Light Softdrinks oder fettarme Brühe. So kann Ihr Körper die Abfallprodukte, die bei der Gewichtsabnahme entstehen, ausscheiden. Vermeiden Sie Alkohol, Snacks und Obst. Wenn nötig, können Sie zwischen den Mahlzeiten Gemüse, Rohkost oder Brühe zu sich nehmen. Das ist anfangs gewöhnungsbedürftig, aber Sie werden sehen, dass es nach drei Tagen einfacher wird. Wechseln Sie nach maximal drei Wochen zu Phase B.

Ab Phase B gehen Sie allmählich zu normalen Mahlzeiten über. In Ihrer 3. oder 4. Woche werden 3 von 4 Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen und Zwischenmahlzeit) ersetzt; daneben können Sie ein leichtes und ausgewogenes Abendessen zu sich nehmen. Diese Phase dauert 1 Woche, kann aber in Absprache mit dem Arzt oder Ernährungsberater auch länger dauern.

In den letzten 3 Wochen der Phase B (Wochen 4-5-6) nehmen Sie täglich 2 Modifast Intensive Mahlzeiten und 2 ausgewogene leichte Mahlzeiten zu sich. Besuchen Sie auch unsere Rezeptseite mit gesunden Rezepten, die sich ganz leicht zubereiten lassen.

(Phase B) und besteht aus den folgenden Komponenten:

• Brotmahlzeit: 2 Scheiben Vollkornbrot, dünn bestrichen mit fettarmer Margarine, belegt mit 40 g mageren Fleischprodukten oder fettarmem Käse, 1 Portion Rohkost und 200 ml fettarmer Joghurt oder 150 g fettarmer Quark ohne Obst.
• Warme Mahlzeit: 150-200 g mageres Fleisch, Fisch oder Huhn ohne Haut, 250 g Gemüse oder Rohkost (ohne Dressing) und 2 mittelgroße Kartoffeln oder 75 g ungekochter Reis oder Vollkornpasta.

Ihre Modifast-Kur ist beendet, aber jetzt beginnt die eigentliche Herausforderung, Ihr neues Gewicht zu halten oder in einem langsameren Tempo abzunehmen. Achten Sie weiterhin genau auf die Zusammensetzung Ihrer Mahlzeiten und die Portionsgrößen. Haben Sie manchmal nur wenig Zeit? Dann entscheiden Sie sich für eine fertige Trinkmahlzeit oder einen Lunchriegel von Modifast!

• Phase A (2 Wochen) = 56 Mahlzeiten. 4 Modifast Mahlzeiten für 14 Tage, d.h. 7 Boxen mit jeweils 8 Mahlzeiten.
• Phase B (3-6 Wochen) = 63 Mahlzeiten.  Pro Woche benötigen Sie: 3 Modifast Mahlzeiten pro Tag + 1 leichte, ausgewogene Mahlzeit. Danach brauchen Sie 3 Wochen lang 2 Modifast Mahlzeiten pro Tag und 2 leichte, ausgewogene Mahlzeiten. Das bedeutet insgesamt 8 Boxen (mit jeweils 8 Mahlzeiten).
• Phase C (mindestens 1 Woche) = 7 Mahlzeiten. 1 Modifast Mahlzeit pro Tag und 3 leichte, ausgewogene Mahlzeiten, d.h. 1 Box (mit 8 Mahlzeiten) für 1 Woche. 

Sie können zwischen Milkshakes (1 Box = 8 Mahlzeiten), Pudding (1 Box = 8 Mahlzeiten), Nudeln (1 Box = 4 Mahlzeiten) oder Suppe (1 Box = 4 oder 8 Mahlzeiten) wählen.