MODIFAST INTENSIV METHODE – MANN

Modifast Intensiv Wochenplan 

Modifast Intensive Wochenplan MannModifast Intensive Wochenplan Mann

Erläuterung Phase A:

In Phase A nehmen Sie lediglich vier Modifast Intensive Produkte pro Tag zu sich (nach Wahl: Milchshake, Pudding, Suppe oder Pasta). Trinken Sie außerdem mindestens 1,5 bis 2 Liter kalorienfreie Getränke pro Tag, z. B. Kaffee, Tee, Wasser, Light Softdrinks oder fettarme Brühe. So kann Ihr Körper die Abfallprodukte, die bei der Gewichtsabnahme entstehen, ausscheiden. Vermeiden Sie Alkohol, Snacks und Obst. Wenn nötig, können Sie zwischen den Mahlzeiten Gemüse, Rohkost oder Brühe zu sich nehmen. Das ist anfangs gewöhnungsbedürftig, aber Sie werden sehen, dass es nach drei Tagen einfacher wird. Wechseln Sie nach maximal drei Wochen zu Phase B.

Erläuterung Phase B:

Ab Phase B gehen Sie allmählich zu normalen Mahlzeiten über. In Ihrer 3. oder 4. Woche werden 3 von 4 Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen und Zwischenmahlzeit) ersetzt; daneben können Sie ein leichtes und ausgewogenes Abendessen zu sich nehmen. Diese Phase dauert 1 Woche, kann aber in Absprache mit dem Arzt oder Ernährungsberater auch länger dauern.

In den letzten 3 Wochen der Phase B (Wochen 4-5-6) nehmen Sie täglich 2 Modifast Intensive Mahlzeiten und 2 ausgewogene leichte Mahlzeiten zu sich. Besuchen Sie auch unsere Rezeptseite mit gesunden Rezepten, die sich ganz leicht zubereiten lassen.

(Phase B) und besteht aus den folgenden Komponenten:

  • Brotmahlzeit: 2 Scheiben Vollkornbrot, dünn bestrichen mit fettarmer Margarine, belegt mit 40 g mageren Fleischprodukten oder fettarmem Käse, 1 Portion Rohkost und 200 ml fettarmer Joghurt oder 150 g fettarmer Quark ohne Obst.
  • Warme Mahlzeit: 150-200 g mageres Fleisch, Fisch oder Huhn ohne Haut, 250 g Gemüse oder Rohkost (ohne Dressing) und 2 mittelgroße Kartoffeln oder 75 g ungekochter Reis oder Vollkornpasta.

Erläuterung Phase C:

Ihre Modifast-Kur ist beendet, aber jetzt beginnt die eigentliche Herausforderung, Ihr neues Gewicht zu halten oder in einem langsameren Tempo abzunehmen. Achten Sie weiterhin genau auf die Zusammensetzung Ihrer Mahlzeiten und die Portionsgrößen. Haben Sie manchmal nur wenig Zeit? Dann entscheiden Sie sich für eine fertige Trinkmahlzeit oder einen Lunchriegel von Modifast!

Einkaufsliste

  • Phase A (2 Wochen) = 56 Mahlzeiten. 4 Modifast Mahlzeiten für 14 Tage, d.h. 7 Boxen mit jeweils 8 Mahlzeiten.
  • Phase B (3-6 Wochen) = 63 Mahlzeiten.  Pro Woche benötigen Sie: 3 Modifast Mahlzeiten pro Tag + 1 leichte, ausgewogene Mahlzeit. Danach brauchen Sie 3 Wochen lang 2 Modifast Mahlzeiten pro Tag und 2 leichte, ausgewogene Mahlzeiten. Das bedeutet insgesamt 8 Boxen (mit jeweils 8 Mahlzeiten).
  • Phase C (mindestens 1 Woche) = 7 Mahlzeiten. 1 Modifast Mahlzeit pro Tag und 3 leichte, ausgewogene Mahlzeiten, d.h. 1 Box (mit 8 Mahlzeiten) für 1 Woche. 

Sie können zwischen Milkshakes (1 Box = 8 Mahlzeiten), Pudding (1 Box = 8 Mahlzeiten), Nudeln (1 Box = 4 Mahlzeiten) oder Suppe (1 Box = 4 oder 8 Mahlzeiten) wählen.

  • Phase A und B
  • Light-Softdrinks, mit 1 kcal pro Glas. Beachten Sie die Höchstmengen pro Tag, weitere Informationen finden Sie unter.
  • Kaffee und Tee ohne Zucker nach Wahl
  • Zimt oder zuckerfreie Aromen für Quark oder Joghurt
  • Zitrone, in Scheiben geschnitten in Tee oder Mineralwasser
  • Rohkost nach Wahl
  • Phase B
  • Gemüse nach Wahl
  • Fettarmer Quark oder Joghurt
  • Vollkornbrot oder Cracker
  • Halbfettmargarine oder Margarine
  • Mageres Fleisch, Huhn, Weißfisch, Ei, Hülsenfrüchte, Tofu oder Tempeh
  • Kartoffeln, Vollkornnudeln oder/und brauner Reis

Qualität

Qualität

Expertise seit 40 Jahren

Modifast hat zwei verschiedene Produktlinien

Möchten Sie intensiv abnehmen? Dann ist Modifast Intensive das Richtige für Sie. Die Kalorienzahl wird erheblich reduziert, aber gleichzeitig erhalten Sie alle Vitamine, Mineralien und Proteine. Wenn Sie etwas mehr Flexibilität wünschen, entscheiden Sie sich für die proteinreichen Produkte von Protein Shape. Sie können diese Produkte als Teil eines Abnehmprogramms verwenden, aber auch als verantwortungsvolle Zwischenmahlzeit, als proteinreiche Ergänzung zu einer Mahlzeit oder nach dem Sport.

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